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DESCANSAR CON RUIDO BLANCO

Como consecuencia de la vida tan ajetreada que llevamos y del estrés, hay muchas personas que sufren dificultades para lograr un sueño reparador. Ya sabéis del compromiso de LlarTextil por ayudar a que todos podamos descansar de la mejor manera posible. Por eso hoy queremos hablaros sobre el ruido blanco.

¿Qué es el ruido blanco?

Técnicamente, podríamos definir el ruido blanco como una señal aleatoria en dos tiempos diferentes, los cuales no guardan correlación pero se emiten a la misma potencia. Se le conoce como “ruido blanco”, precisamente porque en el caso de la luz, la luz blanca es el resultado de todos los colores del espectro combinados. Dicho de otra manera, el ruido blanco es un sonido regular, constante y totalmente monótono.

dormir con ruido blanco

Hay gente que se relaja y descansa mucho mejor al escuchar el mar. El sonido de las olas, ya sean de la propia playa o en una grabación, puede ayudarnos a obtener un mejor descanso. En este ejemplo se trataría de un sonido natural, pero posiblemente también conocéis a alguna persona que tiene por costumbre dormirse con el televisor encendido. Al final, se trata de tener un ruido de fondo. De hecho, precisamente en los televisores, cuando no hay ningún canal bien sintonizado, obtenemos un claro ejemplo de ruido blanco.

Ventajas del ruido blanco

La principal ventaja que nos aporta dormirnos con ruido blanco de fondo, es que precisamente este sonido nos ayudará a evitar que escuchemos otros ruidos, siendo más fácil conciliar el sueño y más difícil desvelarnos. En realidad, para ser precisos, nuestro oído sí escuchará otros sonidos, pero nuestro cerebro no le prestará la misma atención, al anteponerse el ruido blanco, solapando a los demás. Además comprobaremos que también nos transmite una sensación de calma y relajación.

Todo se resume a que nuestra mente no tenga en cuenta posibles estímulos acústicos (un coche, el ruido que pueda hacer un vecino…). Pero no sólo es útil a la hora de dormir. A través del sonido blanco también podemos alcanzar un mayor nivel de concentración, ya no sólo a la hora de descansar, también para meditar o para estudiar. Al principio se nos pude hacer algo extraño, pero con dos o tres sesiones descubriremos que es una manera estupenda de evitar distracciones.

ruido blanco

Ruido blanco para bebés

El uso del ruido blanco no se reduce a personas adultas. Éste también puede utilizarse, y de hecho se utiliza con frecuencia, para calmar a los bebés y ayudarles a dormir mejor. Hay personas a las que les parece un poco antinatural recurrir a este método para dormir a sus bebés, pero de hecho, cuando los padres y madres intentan dormir a sus hijos, también terminan cantando, entonando y emitiendo sonidos lo más monótonos posibles para intentar que éstos se duerman. En un caso u otro, el ruido blanco ayuda mucho a que los más pequeños concilien el sueño, utilizándose incluso en hospitales desde hace muchos años, eso sí, siempre a muy baja potencia.

¿Dónde podemos encontrar ruido blanco para escuchar?

En la actualidad es muy sencillo encontrar ruido blanco para ponernos de fondo, tanto como podamos imaginar, incluso con multitud de variantes para escoger. Podemos utilizar plataformas como YouTube o Spotify para encontrar este tipo de sonidos. Os dejamos con uno de tantos ejemplos:

https://www.youtube.com/watch?v=nMfPqeZjc2c

Sonido blanco contra el insomnio

Si por desgracia sufrís de insomnio, nadie como vosotros para entender hasta qué punto éste acaba afectando en todas las facetas de nuestras vidas. Antes de recurrir a otros métodos, os recomendamos hacer pruebas con ruido blanco. En caso de no convencernos, podemos probar otro tipo de ruido blanco que se adapte más a nosotros antes de descartarlo.

Eso sí, los mismos expertos que abogan por el uso del ruido blanco, también nos advierten sobre su posible abuso. Como pasa con todo, no es recomendable utilizarlo en exceso. Si lo usamos para dormir o para estudiar y lo tenemos puesto de fondo, podemos (y deberíamos) dejarlo programado para que se desconecte al cabo de un rato, por ejemplo de una hora.

Si lo probáis, ¡nos encantaría conocer vuestras experiencias!

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