Muy a menudo insistimos en la importancia de descansar bien. Y es que según la Sociedad Española del Sueño, el principal trastorno del sueño es el insomnio, sufriéndolo según estadísticas más de un 20% de la población, y afectando más a mujeres que a hombres. Pero más allá de los estudios y las estadísticas, seguro que conocemos casos de personas con problemas para descansar, y más concretamente para conciliar el sueño. Puede que incluso lo estemos sufriendo nosotros.

Si el problema no se soluciona y se mantiene en el tiempo (o incluso va a más), nos acabará afectando en prácticamente todas las facetas de nuestra vida. Antes de recurrir a un profesional para que nos ayude o a terminar tomando medicación (que siempre debería ser nuestro último recurso y de manera muy controlada por un especialista), merece la pena probar algunas infusiones naturales.

Las infusiones a partir de hierbas naturales no tienen un impacto tan fuerte en nuestro organismo, por lo que son seguras.

Las mejores infusiones para dormir mejor

Valeriana

La valeriana es una de las primeras infusiones en las que todos pensamos cuando buscamos descansar mejor. Es ideal a la hora de reducir la ansiedad, pues actúa como un sedante muy suave que nos ayudará a relajarnos. Podría ser una de las más indicadas para ayudarnos a conciliar el sueño de manera más rápida.

Lavanda

La lavanda también destaca notablemente por sus múltiples propiedades. Con muy poca cantidad podremos notar que nos calma y que nos ayuda a dormir mejor. También es común utilizarla para aliviar la tos o en caso de estar resfriados, pudiendo tomarla tanto niños como adultos.

Tila

Una de las infusiones más conocidas a la hora de relajar nuestros nervios. Tiene menos potencia que la valeriana, pero precisamente por ello es recomendable si queremos tomarla con bastante antelación a la hora de dormir. Nos ayudará a relajarnos y es muy fácil de encontrar.

Pasionaria

La pasionaria es otra infusión que resulta ideal para combatir el insomnio, puesto que hace el efecto de relajante natural. Es especialmente recomendable si aparte de problemas para dormir, estamos sufriendo dolores de cabeza, migrañas o taquicardia.

Amapola

La amapola es mucho más que una flor preciosa, también tiene muchos beneficios si se toma a modo de infusión. No sólo ayuda a combatir el insomnio y problemas respiratorios leves, también resulta ideal si tenemos dolor de garganta.

Manzanilla

Si alguien puede arrebatarle el trono a la tila, esa es la manzanilla. Ideal para tomar al llegar a casa, independientemente del horario. Y es que no sólo nos ayuda a descansar mejor y a estar más tranquilos, sino que también tiene múltiples beneficios sobre nuestra salud, como ayudar a reducir inflamaciones o a equilibrar el colesterol.

Hierba Luisa

La Hierba Luisa es una infusión perfecta para calmar los nervios y para aclarar nuestra mente, algo muy importante para no llevarnos preocupaciones a la cama. Su único inconveniente, al contrario que con el resto, es que no deberían tomarla mujeres embarazadas.

Endulzando nuestras infusiones

A veces puede darse el caso de que tenemos la suerte de encontrar la infusión idónea para conciliar fácilmente el sueño, y sin embargo su sabor no nos acaba de convencer o directamente nos desagrada. ¿Cómo podemos endulzar o cambiar un poco el sabor de algunas de estas infusiones? Lo más común es utilizar miel. También tenemos otras opciones como el sirope de agave o la melaza de arroz. Si somos más de tomar azúcar pero no queremos consumirlo por la noche (o queremos limitarlo en general), siempre será más saludable usar panela, más nutritivo y natural que el azúcar blanco. Algunas de estas infusiones también pueden combinarse con limón con buenos resultados.

Estas infusiones pueden ayudarnos a descansar mejor, pero es muy importante tener en cuenta la raíz del problema. Por normal general, si nos cuesta conciliar el sueño, es probable que debamos ajustar algo en nuestro día a día y en nuestro estilo de vida.